什么是最好的减肥hecks?
什么是益智药/大脑补品?
没有做任何有氧运动,是否有可能将笨重的肌肉变成瘦肌肉? 我天生就像父亲那样天生笨拙。
为男性开发骨盆底肌肉的重要性是什么?
长跑运动员的正常寿命与不长距离运动的其他相似大小的运动员相比如何?
我现在是94公斤,我希望在6个月内减少25公斤。 我加入了健身房。 我可以服用任何药丸或油来快速减少吗?
7分钟的锻炼效率如何?
7分钟的锻炼效率如何?

嘿! 它完全可以理解,每个人都有那么漫长的日子。 起床是一个额外的斗争。 我们总能找到完美的借口来跳过锻炼。 老实说,我也经历过这一切,直到我找到了Freeletics上最快最短的HIIT(高强度间歇训练)。 我今天将解释自从过去两年以来我一直在做的3次体重训练,但没有一次超过7-10分钟。 您只需要2×2米的空间。 1. Morpheus – 06:13分 俯卧撑,跳跃和跳跃杰克:这就是你击败Morpheus的方式。 平均时间为6分13秒,这是你可以做的最快的体重锻炼。 i)虽然手臂进行运动,但俯卧撑基本上是胸部运动。 主要力量来自胸部肌肉:胸大肌和胸小肌。 还有肩膀和手臂肌肉,特别是三角肌和肱三头肌,它们负责伸展手臂。 俯卧撑可以做得更多:通过在体内提供必要的张力而涉及的躯干肌肉组织,即后伸肌和直腹肌。 臀部(臀部)和大腿前部肌肉以及背部上部区域较小的辅助肌肉也可以完成支撑性工作。 II) 在做弓步 – 你的臀小肌,臀中肌和臀大肌 – 这些肌肉一起工作,摆动和旋转腿, 伸展臀部并向后倾斜骨盆。 顾名思义,臀大肌是最大的肌肉,而不仅仅是臀肌。 它是人体最大,最强大的肌肉。 iii) Jumping Jacks的好处经常被低估。 根据您的运动速度,Jumping Jacks非常适合训练有氧和无氧耐力并增加您的卡路里消耗。 它们对臀肌(或臀部)肌肉特别有效。 主要负责伸展双腿的臀中肌在Jumping Jacks期间得到很好的锻炼! 如果做得好,运动可以防止臀部侧向脂肪沉积。 所以,对于强壮的背部或坚固的底部,Jumping Jacks是一个全身锻炼! 2. 雅典娜 – 07:21分钟 在一次锻炼中混合登山者,仰卧起坐和深蹲同时训练你的腿和腹肌。 专注于正确的执行,使这一超级快速锻炼的每一秒都有所作为。 i)由于大部分肌肉组织和高脉搏率, 登山者在燃烧脂肪方面非常有效! 虽然练习的实际焦点在于躯干区域以及腿部和臀部,但肩部和上臂区域的肌肉也会增加力量。 你做的登山者越多,其他练习就越容易,比如Burpees和Push-ups。 ii) 仰卧起坐对于强壮的核心肌肉至关重要。 想象一下这是你身体的中心,所有其他肌肉都附着在其中。 如果身体的中心很弱,那么整个身体就会受到影响。 即使在身体的其他部位,背部疼痛和关节问题也可能是由于核心不足造成的。 然而,强壮的核心肌肉支撑脊柱和椎间盘。 这就是为什么受过良好训练的运动员不太可能在颈部,背部和头痛中遭受疼痛的原因。 […]

在一个月的慢跑中,有可能减掉10公斤吗?
在一个月的慢跑中,有可能减掉10公斤吗?

知道如何快速减掉10公斤(22磅)是一种看起来更好,感觉更好,并增强自信心的方法。 虽然有许多饮食可供选择以帮助减肥,但学习如何以健康,更渐进的方式失去它会增加你永久减肥的机会。 通过减少某些食物,按照专业饮食和每天锻炼,您将能够在几周内看到结果。 1)减去额外的卡路里。 如果你想减肥,特别是有点快,你需要从你的饮食中减少一些卡路里。 减少卡路里是减肥的主要方法之一。 如果你每天减掉大约500卡路里,你每周会减掉大约一到两磅的热量。 有了这个减肥率,你可以在大约两个半到三个月达到你的目标。 你可以减少更多的卡路里,但不推荐低热量饮食。 如果你整天吃得不够,你就有可能失去瘦肌肉量和营养缺乏。 此外,您的体重减轻最终可能会减缓,并且可能无法长期持续。[3] 使用在线日记或智能手机应用程序帮助您全天计算卡路里并跟踪您的摄入量。 慢跑可以是塑造和减肥的好方法。 它不需要任何特殊设备,它根本不需要花时间学习。 此外,它以有氧方式瞄准整个身体。 慢跑不仅可以增强你的腿部和腹部,也可以帮助燃烧脂肪,但它也可以增强你的心血管和呼吸系统。 这里有一些建议可以帮助你通过慢跑来减肥。 欲了解更多信息,请查看! FiTurtle

一名17岁的女性到9月份可以减掉40磅吗? 怎么样?
一名17岁的女性到9月份可以减掉40磅吗? 怎么样?

好吧,我首先要加入健身房,或者只是在学校使用健身房。 你想做的就是肌肉 – 这对女性来说并不容易,因为你不会产生睾丸激素。 与大多数女性或女性相比,男性可以相对轻松地穿上肌肉。 但请记住。 从现在到现在,你可能能够设法施加10磅的肌肉,这些10磅的肌肉每周7天,每天24小时燃烧能量。 然后关于肌肉的好处是它占用更少的空间,你可以获得肌肉和体重,但失去了大小。 我曾经为我的学区开设一个健身房。 在初中,有一个很小的,很少使用的第二个健身房。 他们把它给了我们。 我开始和很多人一起工作。 有些人想在一年内减掉100磅体重。 其他人想要成型。 一位女士想为女儿的婚礼穿一件衣服。 这件衣服 – 一个8号大小 – 比当时大小为12的小两个尺码。她开始举重,每周忠实地来三次。 当她开始时她非常虚弱,这吓坏了我。 她一只手臂不能携带25磅。 她是怎么带杂货的? 还是搬东西? 她坚持了下来。 她变强了。 到了圣诞节,每只手臂可以携带近40磅。 她坚持下去。 在婚礼开始前一个月,她把衣服从衣橱里取出来试穿。 这对她很重要。 她的面积至少比连衣裙小。 她丢了三件衣服。 她把衣服拿进来,愉快地去了女儿的婚礼。 尝试每周提升三天。 在你的其他日子里,移动。 做一些你喜欢做的事,但要移动。 如果你不知道提升或移动,Body For Life有一个很棒的90天计划。 尝试这个程序90天; 它可以很好地改变你的生活。

在丈夫和他的姻亲被错误起诉后,丈夫如何重建和重建他的职业生涯?
在丈夫和他的姻亲被错误起诉后,丈夫如何重建和重建他的职业生涯?

你,我的朋友,很幸运能够完成这件事。 让我来告诉你为什么。 你认为我们在哪里学习生活? 通过痛苦。 苦难被低估了。 人们没有看到它的积极方面。 痛苦只是一种高度紧张的不适。 当你尝试新事物时,你会感到不舒服,尝试学习新的东西。 当你从未预料到的某些东西,你知道什么都没有,就会受到影响。 你没有错,但你遭受了苦难。 你经历过并且看到了很少人看到的东西。 它没有扩大你对生活和人的视野,深度和理解吗? 它没有为你配备强大的功能吗? 你现在对生活有更深入的了解吗? 想一想。 虽然所有这一切都发生了,但你不知道是否有人能够理解你并帮助你解决问题。 既然你已经经历了这样的痛苦,你就可以同情那些经历过类似情况的人,甚至是那些以其他方式遭受痛苦的人。 你认为有多少人能够理解这个深度。 苦难是光进入的窗口。 你的痛苦使你的心软化,你现在更有能力给予爱。 有了这个积极的想法,你可以在生活中实现任何事情,尤其是你在问题中提出的问题。 生活很重要。 如果你能活下来,你可以活得更多。 任何不会杀死你的东西都会让你变得更强大。 在这次事故发生之前,你现在比以前更加坚强。 人们还不知道这一点。

为什么燃烧卡路里这么容易发胖? 我的身体就是这样。 我该如何改变它?
为什么燃烧卡路里这么容易发胖? 我的身体就是这样。 我该如何改变它?

在你的BMR上获得脂肪和减掉脂肪(使用的卡路里)。 您的BMR可能较低。 试着增加它。 基础代谢率 ( BMR )是在中性温带环境中休息时消耗的能量,在吸收后状态(意味着消化系统无效,需要约12小时的禁食)。 BMR部门: – 身体尺寸 身体构成 日常工作(运动) 年龄 性别 气候和体温 激素水平 健康 这里有一些关于脂肪和肌肉的事实。 我们每天的卡路里需求是男性2200,女性2000.我们的身体有一些特定的BMR(基础代谢率)因人而异。 “更高的BMR,降低你的身体脂肪。” 现在变得越来越苗条了 如果你需要减少体脂,你可以“增加BMR”或“减少你的卡路里摄入量”。 如果您同时关注它们,将会看到最佳结果。 这意味着你必须增加你的BMR并减少你的卡路里摄入量。 增加BMR: – – 空腹有氧运动** -Yoga -冥想 -Gym **空腹有氧运动将帮助你减少脂肪。 专家建议: – 20分钟Cardio 6Km / h速度和4-10倾斜 减少卡路里摄入量: – 应该是每天1800左右。*重要的是每天保持1800卡路里摄入量,否则如果你减少卡路里摄入量到1200,那将导致我们从未想过的“降低BMR”。所以卡路里摄入量应该是最低的1700最多一天 饮食习惯:- 早餐: –蛋白质,蔬菜,茶/咖啡(不含脂肪,油性) 午餐 : – 避免以奶酪,黄油,油,酥油等形式摄入额外的脂肪。(如果你在4-5岁的话,减少饮食摄入量至2-3 Chapati) 下午休息时间: – 和早晨一样。 晚餐 : – […]