如果我饿了,必须选择一个吃,哪一个对控制体重,薯条,巧克力或米饭的危害较小?

巧克力含有过多的脂肪和糖,可以让你发胖。 炸薯条含有不健康的脂肪和淀粉,会让你发胖。 大米在血糖水平上排名很高,可以让你发胖。 所以,就减肥而言,你给食物的选择是“别无选择”。 你需要很多蔬菜,低血糖指数的碳水化合物和水果。 有一些瘦肉和鱼。 您还可以吃普通酸奶的零食(2%)。 一些坚果也可以用于零食,因为它们含有健康的脂肪。

总的来说,我推荐地中海饮食,但其他饮食,如区域饮食和DASH饮食都是很好的选择。 无论你做什么,都要避免使用美国标准饮食,这会使你过早衰老并使你增加体重。

如果您可以选择吃DARK巧克力(我的意思是黑巧克力而不是Hershey黑暗),那就是你应该吃的东西。 黑巧克力不含糖,具有很多健康的特性。 巧克力的健康声誉很差,因为MILK巧克力(其实际巧克力含量非常低)充满了糖和填充剂和垃圾。

黑巧克力对心脏有益,有助于控制胆固醇,还有其他一些超级食品。 查看这篇文章了解更多详情:7黑巧克力的令人敬畏的健康益处 – Axe博士

实际上,锻炼后你需要含有更多蛋白质的东西,但如果这些是你唯一的选择,那就去买一些黑巧克力。

大米的微量营养价值非常低(除非它经过超级加工,并且塞满了一堆“维生素”)和大量的碳水化合物,而且薯条会带来大量不必要的卡路里以及其他一些可能不吃薯条的原因:
炸薯条对你身体的影响

大米由于其低脂肪含量,每克含有一卡路里(鉴于大米不是用油或其他成分制成的),所以如果米饭,巧克力和薯条的体积相同,大米的含量最低。卡路里。 另一方面,如果你可以吃更少量的巧克力或薯条并享受更多,那么其他选择之一可能更适合你的体重控制。 如果你试图控制体重,我建议你吃均衡的食物,包括蔬菜,富含碳水化合物的食物,如煮土豆或米饭,植物性蛋白质,如豆类,以及一些水果。

理论上 – 一块巧克力是好的😉

– 但是,看起来,适量的米饭或土豆 – 每周一次,不会打扰你的饮食。 两者都是纯碳水化合物,都会导致胰岛素释放飙升 – 但体重减轻与长期食物摄入有关,而不是每月一次或(如果你达到或接近目标)每周一次作弊日。

巧克力至少有一些好处,但通常用糖制成,糖是#1的炎症。 然后炸薯条,因为至少有一些脂肪来缓冲它们变成一次吃掉的糖。 然后米饭,这是完整的碳水化合物,并在你的血液中直接变成糖。 除非它是棕色或黑色米饭,在这种情况下,它是最好的选择,因为营养素没有被剥离。

最有可能的是你吃的卡路里最少的卡路里。 也就是说,你最容易控制饮食,可以避免吃很多东西。

坚持天然全食物。 任何包装或油腻的食物(高钠)或加工食品都可能有害。 这都是适度的事情。 吃饭,坚持我的朋友米饭。

真的饿了还是只渴望这些食物? 如果你饿了,没关系。 吃任何一种,直到你不再饿了。 当你吃饱时,不要强迫自己完成它。 如果你有一个渴望,吃任何你渴望的人。 吃够了让你满意。

如果您阅读标签,您将看到哪个是最适合那些试图减轻体重的人。 米饭更饱满,你可能会选择较小的一部分? 巧克力你最终吃了整个东西,这对大脑有益,但对身体有益吗? 炸薯条 – 油炸的东西都很糟糕。 我在烤箱或微波炉中煮一切,我吃的所有食物标签上都没有任何红色。

你还做了多少运动来抵消你摄入的脂肪含量?

这是一种燃烧脂肪吃得好的方法。

这就是我看到的方式,因为我吃了很多垃圾食品,但仍然减掉了14磅….

忘掉任何食物都“有害”的想法。 没有增肥食物,你可以减肥吃任何一种食物。 看[这种食物]健康吗?

好吧,如果它是一次性的东西,那么任何一个都很好,但如果它是一个常规的,如果你做其他东西燃烧那些也很好的卡路里,但如果没有,大量,那么我们都不好。

巧克力,但只有它是黑巧克力和非常低的糖。 否则,米饭。 薯条和淀粉中的薯条太高了。

巧克力。 黑暗而美味。 这是一种享受,对你来说也很适合。