我心脏病发作了。 我该怎么减肥? 我不知道举重。 这是安全的,因为我有一个除颤器/起搏器制造商。

自己做很多适当的研究,(书籍,以及互联网)看低碳水化合物/高脂肪饮食(这可能是Quora的一个很好的起点;但是有很多信息 – 一些链接也包括在下面)。

如果你对所读到的内容深信不疑(或者,至少想要了解更多内容),那就试着找一位真正掌握营养的医生,并将这个想法交给他或她。 麻烦的是,他们在英国很少见(他们几乎没有在医学院接受任何营养培训,而且他们得到的很多东西都是错的),遗憾的是,我怀疑除了瑞典以外的大多数国家都是如此。

我有各种与心脏相关/血管相关的问题。 我们整个家庭都进行了这样的饮食,我们所有人都失去了很多体重。 我现在重11磅2磅(157磅) – 尽管我最近一直在懈怠 – 但是是14磅6磅(200磅)。 我只有5英尺7英寸,我的目标是稳定在大约10磅7磅(147磅)或更多一次我回到健身房。 其他家庭成员失去了比我更多或更多。

低碳水化合物/高脂肪饮食有两个好处:

1 /与传统的卡路里控制饮食不同,你不会饿死。

2 /你可以吃很多你错误认为对你有害的食物 – 黄油,奶油,鸡蛋,肥肉(但是所有的肉都不是好肉,它必须自然地饲养,而不是集中饲养); 和肥鱼(鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,鳟鱼,鲱鱼等等) – 天然,而不是养殖在这里也是最好的)

以下是您可能希望了解的几个视频:

瑞典减肥医生

杰博士的博客

哦,低碳水化合物/高脂肪根本不是一个新想法 – 直到乔治麦戈文的委员会帮助世界在20世纪70年代开始自杀,它才是标准。

这是一位代表谁解释了它如何帮助他回到19世纪60年代。

这是他关于它的公开信的第二版(PDF)(还有第三版 – PDF也是如此)。

在没有基本运动能力的情况下减肥的最佳方法之一是卡路里/宏观赤字。 结果不会像运动那样快,但肯定有帮助。

所以说你的平均摄入量为2400 KCalories,你只需要减少2-300左右。 不,它不会像许多人想的那样让你的身体挨饿,但你可能会看到一个轻微的体重增加,但是坚持下去,你会开始看到一个改善。 重要的是要确保您的宏(蛋白质,碳水化合物,脂肪)保持相称,否则您可能会感觉更加迟钝。

一个简单的方法来做到这一点并且仍然感觉非常饱满,就是从饮食中改变一些东西。 你不一定要改变一切,只要确保你保持你为自己设定的卡路里标记。 例如,如果你想从某个地方获得汉堡,你仍然可以,但其他东西可能必须去。 如果您手头的零食是一袋薯片,请尝试用一碗水果代替。 卡路里少得多,但你可以吃更多的卡路里。

如果您有智能手机,那么有一个很棒的应用程序可以帮助您跟踪所有这些名为My Fitness Pal的内容。 它允许您设置目标,您需要做的就是扫描项目的条形码或搜索它,它将为您处理数字。

祝你好运!

看……不。

人们认为,为了减肥,他们必须做运动。 它有帮助。 但这不是第一件事,也不是更好的事情。

减肥的80%是饮食。 20%是运动。 即便如此,运动不会让你减掉更多的体重,只会让你快速减肥(这是不一样的)。

举重对于健康人来说是一项很好的活动,但也是一种很重要的活动。 例如,当我有一个未确诊的病症,一个长期的贫血症时,我正在举重。 这导致称为左心室肥大的非危急情况。 除了贫血,我是一个非常健康的人,这不是一个问题(当然它会自行解决),但在你的情况下,它可能是非常糟糕的。

所以,请看营养师。 真。 你的钱会得到很好的投入。 用正确的宏做好饮食。 我不能真的推荐你什么,因为我不了解你的病情,也没有资格做任何其他一些对健康人不坏的友好的非专业建议,但这就是全部。

我不是专业人士,但减肥需要减少你的卡路里摄入量。 你需要处于卡路里缺乏状态。 在减肥方面,运动就像是一种补充(但从长远来看,它对你的身体有益)。 通过减少卡路里而不是日常需要,您可以减肥而不进行锻炼。 因为你有心脏问题,我建议你咨询你的健康顾问或更专业的一面,但我觉得像走路这样的简单锻炼不会受到伤害。 并且吃得健康。 祝你好运!

这是我强烈建议的。

(1)找一位合格的营养师。 做他或她告诉你的事情。 这可能是相当严重的,但要意识到这不是为了惩罚你,这是因为激烈的时代可能需要采取严厉的措施。

(2)找一位私人教练。 几乎每个健身房都有一些免费的迎新活动,但我建议 – 因为这是你的生活 – 挥霍最好的训练师来康复你所在地区的心脏病患者。 你现在不想成为一名有竞争力的运动员,你正在寻求康复。 问你的外科医生或医生。 问你的朋友们。 询问Quora。

如果您不知道从哪里开始,您可以向医疗健身协会办理登机手续。

我一生中大部分都在举重,我总是鼓励人们去健身房。 但是伙计……和医生谈谈。 这是一些严重的事。 这不是你想要把你的信仰放在互联网上的假设和随机人的时代之一。 你犯不起错误。 为了您的利益,为了您周围爱护和关心您的人,请寻求专业人士的指导。

我建议不要对Quora的人提出任何建议,因为你已经心脏病发作了。 最好咨询好医生或营养师以减轻体重,自然疗法是最好的选择。

这是你绝对必须与医生讨论的事情。 我们无法就此向您提供建议。

和你的医生谈谈。 互联网不是要求改变这种性质的医疗或生活方式的地方。

他比我们任何人都更了解你的情况。

你需要和你的医生谈谈! 举重不太有氧。 我是因为哮喘而做的。 你可以在两组之间休息。 但是,如需更多说明,您必须咨询医生!