我可以通过CrossFit训练减肥吗?

它一定会帮助你减轻体重,塑造你的身体。

强度: CrossFit是一种快节奏,激烈的锻炼,每天只需不到15分钟,因为那一刻钟将会凝结,不间断运动。 它可能只有三个或四个例程,例如burpees,慢跑和深蹲,但想法是你在设定的时间内一遍又一遍地做每一个。 这是一个集中的运动镜头,它以一种好的方式燃烧系统。

节省时间:在15或20分钟的时间内,您将被要求完成尽可能多的特定电路。 到最后,由于上述强度和努力,你将比常规锻炼燃烧更多的卡路里。

动态训练:训练有时难以描述,因为它们是如此多维。 当你在做CrossFit时,你不只是去健身房扩大或爬上台阶。 这不是举重的基本回路; 这是一个混合了许多不同练习的程序,可以将身体的各个部位推向极限。

改善心脏健康:在整个锻炼过程中,您的心率会持续升高,从而提高您的耐力。 事实上,美国运动委员会研究的数据显示,参与者的心率提高到最大心率的90%,这在两次CrossFit训练中得以持续。

增加关节活动度:这是CrossFit锻炼所涉及的各种功能运动的结果 – 您不仅可以做简单的二头肌卷曲,而且可以将肢体向各个方向移动。

是的……是的…你可以减掉脂肪,但可能会增加肌肉,所以你可能不会结束任何打火机! 你会更健康,更强壮,更好看,但不一定更轻。

如果你想输的很远,那么主战就在厨房里。 消耗的卡路里消耗量比消耗的少,体重会下降。

只有那个? 不……

我花了两年时间在硬核交叉装备制度上 – 每周4-5次。

最后,我可以举起150公斤,拉起来(从来没有在我的生活中做过),做上百次俯卧撑/壁球/仰卧起坐,并做了我最喜欢的运动(100次时间尽可能快)…但是我没有失去任何kgs。 事实上 – 我比以前更重了。 所以我去限制卡路里 – 这里我在短短4个月内比以前减轻了14公斤。 我不得不因为我的上拉需要提升 – 这是我的动机……

正如其他人已经指出的那样 – 史蒂夫和普雷德拉格 – 你会变得更健康,更精简,做你以前从未做过的事情,但不会只是通过crossfit或任何体育活动来减轻体重……你当然会获得足够的奖金来做到这一点所以继续保持健康饮食。