骑车会帮助你成为更好的跑步者吗?

绝对。

我在2月份发布了一个稍微不同的问题,但它仍然适用。

这可以同时运行和循环吗?

当然,只要你不同时做它们。

这两个学科是互补的。 我发现当我包括长途骑行时,我的跑步速度和耐力都会增加。

同样,我发现通过跑步支持我的自行车耐力和速度。

使用的肌肉略有不同,因此您可以获得更均衡的肌肉发育。

去吧!

现在,只需添加游泳,你就可以参加铁人三项比赛了。

我是一名长跑运动员,专注于山地越野跑。 我通常每周做两到三个周期。 在一些当地种植园的山地自行车上进行两个循环 – 双轨和单轨。 一个是在我的三轮车上做长陡的上坡。

我对这些会议的看法是三件事。 首先,花在我脚上的时间减少,我确实减少了伤害率,让我的膝盖恢复。 即使在小径上快速的技术下降也不是膝盖友好的。

其次,在山地自行车上推进非常陡峭的技术爬升,这给了我力量,并帮助发展我的核心。 这不只是关于腿,而是以非常慢的速度控制自行车。

第三,在长时间的耐力攀登上,限制因素是我的有氧力量。 在这里,由于道路是一致的,因此校准您想要提供的工作量要容易得多。 在路径上它是非常技术性的,倾斜和表面变化很大,所以你可以在几个小时的时间内获得非常不一致的结果。 在同一时间内进行上坡攀登,保持稳定的努力,对于有氧运动和腿部力量来说是非常棒的。

这就是为什么我这样做,它对我有用。

不,跑步让你成为更好的跑步者。