传统方法失败后如何减肥

通过传统方法,我认为你的意思是坚持传统的高碳水化合物饮食,但减少其体积。

与其他观点相反,并非所有卡路里都是平等的。 常见和简单的说法“卡路里是卡路里”是基于物理定律,如相等和相反的力量,但你的身体要复杂得多。 它可以在身体的化学舞蹈中处理脂肪,蛋白质和碳水化合物。 它依赖于许多激素和酶和受体,能量系统和反馈系统以及肠道和细胞膜通透性。 名单是无止境的。

你很清楚卡路里缺乏饮食大部分时间都会失败。 重量可能会丢失,但不可避免地会在几个月或几年内重新出现。 65%的美国人现在超重或肥胖,当时我们都在关注饮食和运动。 显而易见,传统智慧是错误的。 医学开始流行,但有许多人变化缓慢; 更不用说拥有既得利益的强大药品和食品公司。

但有好消息。

过去20年的大多数研究都指出胰岛素(耐药性)是这种失败的关键,也是糖尿病的大量增加。 胰岛素是由胰腺产生的脂肪储存激素,通过食用碳水化合物刺激。 当胰岛素很高时,它会尝试将脂肪推入脂肪细胞。 但是为了减掉脂肪,你需要让你的身体从这些细胞中吸出脂肪。 所以你必须降低你的胰岛素水平。 最有效的方法是低碳水化合物饮食。

你可以通过从你的饮食中去除所有加工过的糖到你的身体适应你的身体主要运用酮(来自脂肪)的生酮来做这个饮食有很多层次。 我现在完全是生酮,因为其他一些Quorans。 对我们来说,糖不是我们的朋友,脂肪是。

首先去除所有谷物,面食,面包和土豆。 绝对没有苏打水或果汁。 吃整个未加工的食物。 访问饮食医生 – 彻底改变您的健康状况以了解更多信息

对我来说,这不是一种饮食,而是一种永久的生活方式改变。 我濒临糖尿病及其可怕的后果。 它改变了我的生活。

我需要更多的信息来帮助你,比如你尝试过哪种方法,你的饮食习惯等等。但我知道这一点,体重训练每小时消耗的卡路里最多。 我还将研究HIIT(高强度间歇训练),其基本上是在高强度下举重x倍的时间,其间休息。 这将燃烧最多的卡路里。 关于减肥,你需要知道的主要事情就是饮食和运动,陈词滥调,我知道。 但想想这样,如果你摄入的卡路里少于一天消耗的卡路里,你就会减肥。 如果你摄入的热量超过一天消耗的热量,你就会增加体重。 卡路里计数对您来说至关重要,特别是如果您有减肥问题。

希望这可以帮助!

目前尚不清楚你是否需要减肥。 您可能需要咨询医生,了解合理的目标体重。 每个人都有各种各样的健康体重。

我不知道你认为什么是“常规方法”,但如果它们是减肥饮食,那么就不要再去了。 它们不起作用。 脂肪减少是持续卡路里不足的问题。 这是唯一的方法。

到达那里的最佳方式是与食物保持健康的关系。 看最好的减肥饮食。

并且不要过于重视。 这并没有告诉你任何关于体脂百分比或健康状况的信息。