健身房锻炼的类型有哪些?

这一切都取决于你的肌肉和目标。

有很多类型的锻炼。 你能告诉我关于你这个词的说法吗?

感谢和问候,

尼尔默尔

(nimsfitt)

1心肺 – 大多数人认为他们通过做有氧运动来减轻体重,但根据我的知识,有氧运动是为了维持心脏健康,人们通常在有氧运动机上花费30至60分钟,这是浪费时间我相信

2重量级 – 如果你真的想要获得肌肉然后去重量级举重重帮助你增长肌肉,但如果你是健身房初学者开始减肥,并逐渐增加每周的重量。对于增长肌肉举重这样的重量,你的计数不应超过7或8,例如:对于手臂(肱二头肌和肱三头肌),我举起20公斤,最大数量为10,所以20公斤是我手臂肌肉的最高重量。

3减少重量和更多的数量 – 如果你是胖的想要减少相同的尝试与更少的重量和更多的计数。 我从来没有尝试过这个(可能是我错了)

有很多类型的练习。 如果你是健身房的新手,你应该从一天的心脏开始,一天上半身,一天下。 重复这个一个月,这样你就可以感觉身体健康。 然后你可以移动到单独的身体部位锻炼,如肱二头肌,肱三头肌,胸背肩,腿。

如果有任何疑问,请告诉我。

问候,

Suhail

力量训练,crossfit,有氧运动,踢拳击