我在过去几周里减掉了10磅; 但是,我并没有减掉腹部脂肪或看起来更瘦。 这是为什么?

你检查了胰岛素水平吗? 你吃十字花科蔬菜有助于代谢你从环境中获得的异雌激素吗? 你吃了很多碳水化合物/糖和高度精制的食物吗? 你测试过你的性激素吗?

通常腹部脂肪与激素失衡/压力/胰岛素有关。 你的血糖和腹部脂肪之间存在恶性循环。 如果你有压力,你的身体保持脂肪,你可能会渴望碳水化合物,然后积累脂肪。 你的皮质醇水平因压力而升高,你的胰岛素会抵抗血糖持续的飙升,你积累了影响你的雌激素和睾丸激素等的腹部脂肪。如果需要,我可以解释整个周期,但是我会专注于那个第一。 瑜伽可以极大地帮助减轻压力,从而有助于减少对糖的渴望。 您还可以在用餐时食用补充剂,帮助您的身体学习如何再次吸收胰岛素。 Omega 3s总是一个伟大的开始伴随着压抑……它太重要了。 腹部脂肪也与心血管疾病,脂肪肝等的高风险有关。

所以从这些事情开始,做一些血液测试,如果你对我提到的问题有任何疑问,我很乐意为你详细说明!

如果不了解有关您的更多事实,这并不容易回答。 过去几周发生了什么影响了10英镑的损失? 你一直在做什么样的食物和锻炼方式? 你有压力吗? 以下是一些关于为什么减肥可能不会导致腹部脂肪实际损失的一般想法:

  1. 水分流失会导致体重减轻,但可能不会导致脂肪减少。
  2. 压力可能导致体重减轻,但不会导致脂肪减少。 压力荷尔蒙皮质醇增加脂肪细胞,并经常增加腹部脂肪。 减肥确实需要从头脑开始。 它最终会关注物质,你需要动力来获得持久的结果。
  3. 由于新陈代谢率下降,老年人(大约30岁)因体脂减少更难。 但我们都知道年龄较大但仍然适合作为小提琴的人,所以可以做到。
  4. 某些食物类型尤其会增加腹部脂肪(例如加工食品和酒精)。 寻找有助于减少腹部脂肪的食物,如瘦肉,鱼,蛋,浆果和坚果。
  5. 你可以有一个自然的体型(苹果形状),脂肪聚集在肚子周围,更难以丢失。 没有什么可以沮丧的,它的遗传和更难并不意味着不可能!

该列表仍在继续,但了解您的个案非常重要。 我假设减掉腹部脂肪对你很重要,因为那是你提到的身体的一部分。 我建议您专注于针对腹部的特定锻炼。 这一切都取决于心血管锻炼。 抛弃仰卧起坐和电视噱头,尝试散步,慢跑,健美操,游泳或骑自行车。

最后,有时候让自己继续称重是令人沮丧的。 。 不要紧张,只是一步一步走。 考虑上述哪些因素适用于您,并相应地重新考虑您的减肥方法。 此外,可能很难注意到你自己的减肥(就你的外表而言),特别是如果你总是照镜子并判断自己。 如果可以,请寻找营养师,并讨论根据您和您的目标定制的计划。

在我的博客上阅读更多有关减肥的方法:如何快速减肥

由于防御机制,腹部是身体排出脂肪的最后一个地方。 在放弃之前,你的身体会为每一个脂肪细胞而战,因为腹部脂肪在紧急情况下是必不可少的,例如缺水和食物。 但是你可以使用蓝色脂肪冻结系统来快速减少你的腹部脂肪,看起来更瘦。 它是一种高端的UBL背衬氯丁橡胶包裹物,你可以放在身体的脂肪部分,在双效凝胶包的帮助下冻结皮肤下的脂肪。

你可能减掉10磅,但10磅的是什么?

你可能失去的一些重量可能是水的重量。

此外,燃烧1磅脂肪等于3,500卡路里。

3,500卡路里x 10 = 35,000卡路里

如果你每周减掉2磅,你需要大约5周。

要做到这一点,你必须每周缺乏7,000卡路里的热量。 x 5周,即35,000卡路里。

根据你的重量,你必须给它更多时间看起来更瘦。

如果你真的超重减掉10磅可能不那么明显。

如果你想继续减轻体重但已经进入高原状态,请在这里阅读更多内容: 3个减肥黑客通过你的高原

因为你比你想象的更胖。 首先,测量身体脂肪的总体百分比。 你的BMI是多少? 直到你看到六包,你基本上超重。 忙起来。

需要时间,继续推人! 我从二月(晚)到六月,从20多个身体脂肪到单个数字减去了35磅。

如果你正在减肥它会起作用。 继续!