当我做腹部强化/调理练习时,为什么我会痉挛?我该怎么做才能阻止它?

遗憾的是,你没有说明肌肉痉挛和锻炼的时间。 从问题可能猜测abs,但我想知道它是否是你的背部。 澄清可能会有所帮助。 运动相关的肌肉痉挛虽然对烦恼的症状广泛兴趣,但并未得到很好的理解。 两个主要理论是改变的电解质平衡/脱水理论和改变的神经肌肉功能理论。 两种理论都没有可靠的质量证据。 由于对原因没有达成普遍共识,所收到的任何建议都必须采取一点点措施(优秀的双关语) 鉴于EAMC在跑步者中的常见程度,特别是在较长的距离和较高的温度下,人们可以看出为什么跑步者喜欢电解质/脱水理论。 再加上这个轶事理论和个人经历,通过电解质补充来解决痉挛,我们可以看到为什么跑步社区不能放弃这个概念。 这位作家/跑步者/医生自己的理论是,相对于我们所要求的肌肉而言,肌肉更容易痉挛。 跑步不足以让肌肉准备好跑步 – 特别是长距离跑步。 例如,作为越野跑者,我需要更强壮的四肢,腿筋,臀肌,小腿,脚踝/膝盖/臀部的稳定器,包括腰部的核心。 说实话,可能所有的肌肉都会受益。 经过3个半小时的跑步后我才洗完澡,发现我的手臂已经累了(我没有给予他们应得的注意)。 为什么这么多肌肉? 举个例子,当你的髋关节屈肌疲惫时,你的腹肌将开始作为“辅助肌肉”起作用,以帮助抬起骨盆。…