50后如何减掉腹部脂肪

在过去的11个月里,我朋友的母亲在67岁时失去了13公斤(约30磅)的脂肪。 她在电视机前放置了一个坐式健身车,她试图在早上骑行1小时,晚餐后骑行1小时,大多数但不是每天都骑。 她做了眼部手术和感冒,带她出去约一个月。 一开始,她很幸运能骑15分钟。 4-5个月后,她达到200卡路里/小时,上周她平均达到350卡路里/小时。 去年她做了背部手术,并且不得不经常穿着环绕式腰部支撑物。 当她开始时,她强烈反对运动,只是因为她的女儿们聚在一起给她买了自行车,其中一人哭了,告诉她她不想继续带她去医院,一旦医生甚至笑了在她身边,并告诉她,她永远不会失去她的体重,因为没有人做过(我们有数字录音)。 想一想……这位奶奶,从背部手术开始,到处都带着相当于一块巨大的西瓜。 她讨厌在任何地方散步。 这项运动可能不是减肥的真正原因。 实际上她不知道吃什么好吃或坏吃。 她从大量的水果,白色碳水化合物(主要是无限量的米饭)和油腻的烹饪转变为全谷物(主要是燕麦和糙米)和煮沸/蒸。 食物是真正做到的,但运动有帮助。 她之前的肚子非常大而且满溢。 我们一直在关注它。 上周末,肚脐腰部下降至33英寸(84厘米)。 从75到70到65,现在差不多60公斤。 她的最终目标是55公斤(约120磅),我们希望她能在3-6个月内到达。…