什么是最难的大型升降机及其好处?

这个问题内置了两个不同的问题。 1)什么电梯在技术上最难? 2)什么升力机械难度最大? 严格按照第2点的说法,Snatch和C&J并不“难”。 事实上,它们是从地板到头顶增加重量的最具生物机械效率的方法。 这就是为什么最干净的技术*通常会导致最大的重量提升。 根据第1点,抓举和C&J经常被认为是所有力量训练中最具技术性的两个动作。 由于获得精英成绩所需的训练时间非常长,因此运动员在奥运举重和任何其他运动中都是精英级别是非常不寻常的。 大多数运动员在一天中没有足够的训练时间达到这个水平。 马克·亨利和米哈伊尔·科利亚耶夫是两个浮现在脑海中的人,他们在同一日历年或者甚至在一个职业生涯中,都在奥运举重和其他力量运动(强人和/或举重)中取得了世界纪录/世界冠军。 在所有标准升降机中,“最难”升力(机械上不利)将是人体最不能承受的升力。 这将是从相对最不利的起始位置用比例最小的肌​​肉进行的提升。 它也可能是具有世界纪录最低(根据体重调整)的升力。 我没有检查过,但是我不得不说严格的卷曲 。 对于231岁以上的人来说,严格的卷曲世界纪录在中等到低点200s。 它长期以来不是一个标准的比赛升降机,但它最近又回归了(部分归功于最近的前举重运动员和严格的卷发冠军CT Fletcher的名声)。…

70岁男性最好的重量训练是什么?

对一名70岁男性来说,最好的重量训练是什么? 久坐不动的生活方式,加上营养不良和紧张的生活会导致你这个年龄段的健康状况下降。 如果那就是你,那么我鼓励你开始你的旅程 – 拜访一位与力量训练教练合作的医生。 这是最安全的方法。 您可能需要先恢复。 如果你这样做,即使在七十岁以上,你也可以提高你的生活质量。 康复计划必须以您的行动和当前健康为中心,提供营养指南和适当的恢复/减压程序。 你需要改变你的生活方式。 可悲的是,大多数40岁以后的人开始失去肌肉质量,以后生活开始因行走时摔倒而迅速恶化,在抬起任何导致慢性背痛的任何事情时受伤。 我注意到老年朋友/家庭成员发生了很多事故,从弱腿/核心/后部开始,几乎没有股四头肌/腿筋或握力。 大多数这些人也非常超重和一些肥胖。 如果那就是你,我推荐一个由力量训练教练监督的全身康复计划,出于明显的安全原因。 先看看你的医生! 对于健康的人来说,举重运动是最有效的全身强化方法,从核心,后部,腿部开始,覆盖附着在这些区域的小肌肉群和结缔组织。 根据我的举重经验,全身训练与隔离运动是一种更好的康复方法。 全身训练为力量和肌肉质量奠定了良好的基础(杠铃深蹲/硬拉和任何类型的头顶按压)。…