维生素:为什么人们继续购买多种维生素药片?

如果我们吃均衡的饮食并且没有特殊需要(例如怀孕),则不需要常规补充多种维生素。 对于某些人来说,个体维生素可能是必需的,例如维生素D3,如果你没有从太阳或强化食物中获得足够的,B12如果你是素食主义者或素食主义者,消费较少的乳制品,或者如果你怀孕就会有叶酸。 但是,大多数人因为不合理和无根据的原因每天服用膳食补充剂,主要是作为良好整体健康的保险,并作为未来任何预期疾病的预防措施。 为了回答你的问题,“人们为什么要使用多种维生素/膳食补充剂?” ,这里有两项研究为什么美国成年人使用膳食补充剂和用户的膳食补充剂的意见 没有确凿的证据表明常规食用多种维生素或特定膳食补充剂有助于上述许多原因(如“增强”免疫力,改善睡眠,维持整体和心理健康,健康的头发和指甲等)。 但是,仍然有人继续使用膳食补充剂。 为什么? 可能是因为他们害怕他们在饮食中缺少必需的维生素并且高估他们的需要,即使他们没有益处(安慰剂效应)他们可能感到更安全和更好吃药,可能他们在很大程度上依赖于轶事经验关于特定补充剂如何帮助他们的朋友或亲戚,他们可能很容易因为广告和支持补充的未经证实的营销声明而堕落,或者他们感到困惑或者不知道如何评估个人科学研究/论文和新闻,这些研究/论文和新闻一直在为反对常规补充使用方式太频繁(正如 Christopher VanLang 提到NYtimes如何不断改变其对维生素的看法)。 对于大多数人来说,补品没有任何好处,完全浪费金钱。 由于美国的补充剂行业不受FDA监管,因此品牌间的补品质量差异很大,而且有些维生素或矿物质的维生素或矿物质远高于RDA水平,可能造成的危害大于好处。 此外,许多人不寻求他们的医生帮助弄清楚他们是否真的需要补充剂。 当我们观察来自队列和随机试验的荟萃分析/系统评价,即汇集在一起​​的许多研究的共识时,没有总体证据支持常规维生素和矿物质补充。 这里有几个。 还有更多………