如何说服我的丈夫,饮食变化是必要的,以减肥

他们说你成为你周围的5个人的平均水平。 因此,与您最亲近的人体现您的价值观,生活方式以及具有相似的健身目标,难道不应该有意义吗? 你如何让你的伴侣朝着正确的方向努力,以实现更健康的生活方式? 或者你想鼓励他设定一个新的健身目标或制定锻炼计划? 作为一个人生活中的重要人物,你可以真正在帮助你的爱人变得更加健康方面发挥重要作用。 您所需要的只是正确的鼓励,积极的态度和行动计划。 夫妻很容易陷入固定的角色,惯例和存在方式。 习惯形式,意见和沟通方式是巩固的,结果是某种生活方式。 虽然你可能处于一种健康,令人兴奋和有益的关系中,但有时候有意识地考虑如何才能真正为其他人服务,这就是所需要的。 如果你的伴侣不适合,超重或者只是缺乏一点定义,或者如果坏习惯是根深蒂固的,那么你可以通过试图帮助他们改变他们的健康和健身来表达你的爱。 改变从我做起 影响和引导某人朝着理想方向前进的最佳方式是以身作则,体现您希望其他重要人物领导的生活方式。 通过谈话,你成为你的伴侣想要遵循的人。 当宣讲一件事,但做另一件事时,你的伴侣对你的信任和尊重开始腐蚀,这是让他/她跟随你的领导的关键因素。 在下雨的日子去健身房,你不想感动肌肉。 尽管很难让你远离伴侣的甜点碗,但不要选择不健康的食物。 所有这些行动都将提高您的意志力并增强您的决心。 更重要的是,它会触发您的合作伙伴意识到您的业务。…

用纯素食可以在5天内减掉2公斤?

我绝不会提供医疗建议,也不会真正推荐我列出的所有方法。 我也不是医生。 这些是一些可行的方法。 许多参加体重训练(举重,摔跤,格斗运动)的运动员根据规定减轻体重。 极端碳水化合物切割可以消耗肌肉和其他区域的一些糖原储备,通常根据目标和时间限制在几天到几周内进行滴定。 虽然针对大多数受尊敬的监管机构,一些运动员服用利尿剂以避免快速失水。 这样做存在明显的风险,例如脱水,电解质失衡以及心脏病风险。 有些人还服用泻药。 这样做存在明显的风险,例如脱水,电解质失衡以及心脏病风险。 汗水或桑拿会增加排汗,导致体液流失,因为你的身体会使用汗水来排出体内过多的热量(也可能来自血管舒张和呼吸,但你谈的是水分流失),更多的热量会导致更多的汗水。 这样做有明显的风险。 有些人甚至在一个杯子里吐了好几个小时,包括一边去见面,以便减掉额外的克数。 乙醇具有消化作用,摄入过量的咖啡因,如丸剂,但我不知道它们的有效性。 不那么极端的方法可以包括增加食物中的钾摄入量,同时减少膳食中钠的来源(水跟随钠,钾和钠在体内竞争可以说)。 许多人摄入过量的钠(可以说是大多数美国人,很可能在许多发达国家消费典型的西方饮食。 更换高纤维食物的低纤维食物可以增加肠蠕动,从而导致一些可能的减肥。 我不知道为什么你需要在5天内减掉2公斤,尽管有很多可能的原因。 我不推荐任何上述方法。…

身体振动机器如何减轻体重?

全身振动机器,也称振动板机器,是一种运动装置,旨在使您的肌肉抵抗振动力,在您坐下或站立时影响您的整个身体。 虽然只是站立或坐在振动盘机上不会引起太多的重量损失,但如果你结合振动进行额外的运动,你可能会减轻体重。 >>>>>发现没有生物工程或纳米技术减肥的第一种方法<<<<< 基本 振动平板机与老式振动带机器不同,老式振动带机器缠绕在您的中段并来回摆动。 从本质上讲,皮带的脉冲效应只不过是滑动你的皮肤。 另一方面,现代振动机器每秒大约摇动你的全身30至50次。 为了弥补这种颤抖,当你努力保持平衡时,你的肌肉会不由自主地收缩和放松。 根据这些机器背后的理论,这种不断平衡自我的尝试迫使你的肌肉努力工作以引发显着的减肥效果。 单独振动 根据梅奥诊所的Edward R. Laskowski博士的说法,只需坐在或站在振动机器上只会让你失去一些额外的卡路里。 这是因为机器相对被动,这不会让你像传统的运动形式一样积极地工作。 Laskowski不建议将振动机器运动作为减肥或保持目前健康体重的主要方法。 注意事项 振动机器运动的其他潜在好处包括增加患有退行性膝关节炎的女性和老年人的肌肉力量,提高老年女性的平衡能力以及改善骨密度,这可以降低绝经后妇女的骨质疏松症风险。 但是,如果您有腰痛或某些其他身体疾病,参加振动运动可能会造成伤害。…

如果我走6000,有时每天9000步,我最终会减肥吗?

[在过去的几年里,我已经失去了近100磅。 无论出于何种原因,Quora都不允许我将其用作凭证。] 增加你的步数绝对有帮助,但它本身并不能保证体重减轻。 无论你是体重增加,体重减轻,还是体重保持稳定,都要考虑你吃多少卡路里和燃烧多少卡路里。 散步(或任何其他活动)可以帮助你燃烧更多的卡路里,这样做很好。 此外,无论你是否正在减肥,更积极对你有好处,并以其他方式帮助你的健康。 如果你的体重目前稳定(这意味着你的卡路里和卡路里大约相等)并且你走路,比如每天2K步,每天增加到6K(不增加你的卡路里摄入量)可能会让你失去重量。 如果你现在每周增加一磅并且每天步行5K步,那么增加到9K可能不足以让你减肥。 减肥的最佳方法是立即攻击方程式的两侧 – 降低你的卡路里摄入量并增加你的卡路里消耗。 首先,改善你的饮食。 IMO的最佳方法是吃干净。 你可以谷歌那个并找到一些资源。 我跟随凯西阿巴斯卡尔的饮食安静炎症(我的医生推荐),这基本上是一个充满涡轮的饮食清洁版。 它与我以前的吃法非常不同,但它是愚蠢健康的,而且非常有效。 基本上,在许多水果和蔬菜周围建立你的饮食,用一点瘦肉或鸡蛋或豆类等作为配菜。 我现在坐在这里吃早餐,我有一个鸡蛋蛋白质,还有一个堆满新鲜水果的盘子。…